Previous Entry Share Next Entry
ОСОЗНАННОСТЬ
andriy_dorogin
Осознанность – это важное качество, которое очень необходимо для того, чтобы начать жить в настоящем моменте, здесь и сейчас, и быть счастливым в этом мире, а не в прошлом или будущем.

Единственный настоящий момент у Вас действительно есть – этот. Прошлое не вернуть, а будущее еще не настало. Однако для большинства людей настоящий момент постоянно ускользает от них. Мы расточаем наше драгоценное настоящее время на размышления о прошлых прегрешениях или будущих заботах. На работе мы фантазируем об отпуске, в отпуске, мы беспокоимся о работе. Это порочный круг.

Итак, как же не нарушить процесс и расслабиться в настоящий момент? Это требует практики. Вот несколько простых рекомендаций для правильного внимательного отношения к жизни в настоящий момент.

Медитация. Ни для кого не секрет, что медитация является панацеей для достижения осознанности. Медитация, которую еще называют визуализацией, относится к полной концентрации ума. Медитация обычно включает в себя методы, призванные контролировать и дисциплинировать ум так, чтобы он не переполнялся ненужными мыслями, фантазиями и страхами, мог расслабиться в настоящий момент.
Одна задача. Многозадачность является врагом внимательности. Римский раб в первом веке до нашей эры, сказал: «Чтобы сделать две вещи сразу, не делайте их одновременно». Многозадачность фактически увеличивает беспокойство. Если вы хотите сосредоточиться на настоящем моменте, начните с одной задачи сейчас. Вы будете чувствовать себя более спокойно и в состоянии сосредоточиться на текущем моменте.

Спокойный момент. Поймите идею - «спокойный момент». Наше общество сопровождается скоростью и эффективностью, и также быстрыми темпами увеличивается беспокойство и мешает нам расслабиться в настоящий момент. Вместо этого, найдите время для спокойного момента в течение дня. Во время движения на работу, остановитесь и обратите внимание, как цветут цветы и щебечут птички. Прежде чем ответить на телефонный звонок, сделайте три глубоких вдоха.
Попробовать что-нибудь новое. Ничто не захватывает наше внимание, пока не произойдет что-то из ряда вон выходящее. Если вы когда-нибудь пытались познать что-то новое для себя, вы знаете, как долго вы были сосредоточены на этой задаче. Научитесь чему-нибудь новому, попробуйте свои силы в лепке глиняной посуды, или займитесь изучением нового танца, побывайте в новом месте или выучите новый язык.

Потерять счет времени. Психологи называют это состояние «состоянием полного поглощения, потоком». Когда вы находитесь в потоке, вы настолько поглощены текущей задачей, что теряет смысл все остальное вокруг вас. Некоторые люди испытывают поток во время игры на пианино, занятий живописью. Найдите свое увлечение, чтобы потерять счет времени.

http://vkontakte.ru/note16340934_11379086

?

Log in